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Das Geheimnis für Selbst-Disziplin 🔆 DEEP DIVE

Ein wunderbarer Tag und vielleicht läuft heute alles wie geschmiert, mit dem gesunden Leben … aber vielleicht auch eben nicht!!! Weil, alles anders gekommen ist, als geplant. Weil, so viele Dinge zu tun sind, die wichtig erscheinen, dass Du keine Zeit mehr für Sport oder ein gesundes Essen hattest.  Weil, der ganze Stress dazu geführt hat, dass Du mehr Lust auf einen Snack oder was Süßes hattest!
Weil, einfach das Leben, wie es eben so spielt, mal wieder dazwischen gekommen ist!

🔆 Kennst Du diese Tage, wo es einfach nicht so läuft wie geplant? Willkommen im Club, denn es geht nicht nur Dir so, sonder auch mir und vielen anderen. Bei anderen sieht es allerdings immer so leicht aus, diszipliniert zu leben! Ich zeige Dir in dieser Mail: Warum wir nicht mehr Disziplin brauchenWelche Kraft in Routinen stecktund wie Du mehr Klarheit schaffst für Neues

„Disziplin und Druck sind nicht die Lösung! 
Erschaffe ein System, was Dir wirklich Spaß macht.“

Warum Du nicht mehr Disziplin brauchst:
„Mir fehlt einfach die Disziplin, so zu essen oder den Sport zu machen!“ „Ich war da noch nie so diszipliniert!“
NEIN!!! Hör auf Dir diese Sätze vorzusagen!!! Hör auf, zu glauben, dass nur weil etwas schon immer so war, es nicht zu ändern ist! Hör auf, zu denken, dass Du mehr Disziplin brauchst oder ein undisziplinierter Mensch bist! 
DU BIST GUT SO WIE DU BIST
… nur fehlt Dir etwas, was die „disziplinierten“ Menschen haben! 

Das Geheimnis sind die Routinen und klare Strukturen für sich.
Stell Dir vor, jeder Mensch hat eine Art Tank für Entscheidungen und ein bestimmtes Maß an Energie, die wir für zB. Disziplin aufbringen können! Wenn wir also eine Entscheidung treffen, dann verbrauchen wir etwas aus dem Tank und wenn wir etwas diszipliniert umsetzen, brauchen wir Energie dafür, weil es noch nicht voll automatisch läuft! 
Alle haben gleich viel! Hier wurde nicht ungleich verteilt, sondern alle haben den gleich großen Tank! 
Mit jeder Entscheidung (klein oder groß) und mit jedem neuen Vorgang, der mich Disziplin und Kraft kostet, verbrauche ich wertvolle Ressourcen. Das ist ganz normal und diese Ressourcen können wir auch wieder auftanken. Mir ist jedoch wichtig, dass Du für Dich verstehst, dass Du nicht mehr Disziplin aufbauen kannst, sondern dich auf den Aufbau gesunder starker Routinen konzentrieren solltest. 
Denn durch Routinen werden Entscheidungen ganz automatisch/ unbewusst im Hintergrund getroffen (weil es klar ist) und Energie, für die wirklich wichtigen Entscheidungen, wird gespart!
Wenn wir Alles ganz bewusst entscheiden würden, würde uns wahrscheinlich der Kopf rauchen, denn es sind ca. 80% die wir unbewusst tun, über gelernte und gefestigte Routinen. 
– Wie beim Autofahren! Oder denkst Du noch genau nach, was zuerst kommt, wenn Du an der Ampel los fährst???Routinen sind super, aber es gibt welche, die sind sinnvoll und andere eher der Gesundheit oder Fitness unzuträglich! Du kennst wahrscheinlich ein paar Gewohnheiten, die genau in diese Kategorie fallen!

Nun, wenn Du diese Information so akzeptierst, kann es weiter gehen!
Auch Du kannst so zu einem „disziplinierten“ Menschen werden! 
Ganz einfach!
Kraftvolle Routinen 
Es gibt zu viele Momente, Menschen oder Lebensmittel, die uns Kraft rauben… täglich! Einiges davon ist ein ganz normaler Prozess, wie beim Sport: Wir strengen uns an, weil wir vielleicht auf diesen Berg heute steigen wollen und sind am Ende müde, erschöpft… aber glücklich. 
Auch in der Arbeit verlieren wir Kraft und verbrauchen Ressourcen, doch wir können unsere Akkus (körperlich und geistig) wieder aufladen. 
1. mit gutem Schlaf
2. mit gesundem Essen
3. mit Wasser
4. mit positiven Menschen
5. mit Zielen die wir erreichen 
6. mit tollen Momenten, die im Gedächtnis bleiben
7. mit positiven Gedanken, Lachen und Glücksgefühlen
8. mit bewusstem NIX-TUN
9. mit Bewegung an der frischen Luft
10. mit starken ROUTINEN
…. die Liste könnte noch ewig weiter gehen und es gibt auch ganz individuelle „Stärkungs-Mittel“, jedoch hier geht es um die Routinen!

Im DEEP DIVE 1# und 6# ging es ebenfalls um Routinen und ich hoffe, Du hast schon ein paar seitdem umgesetzt, verändert und neu eingeführt. 

Um disziplinierter zu leben in Sachen Sport, Ernährung und Selbstpflege brauchen wir mehr davon!!!  >>> MEHR KLARE ROUTINEN <<<
… wo nichts dazwischen kommt, die einfach so laufen, auch wenn es mal stressig wird oder wir den Faden verlieren! 

Ich kann jedoch nicht her gehen und einfach 1, 2 oder mehr neue tolle Routinen einführen und denken: „Super, das ist eine tolle Idee und jetzt ist alles gut!“ 
Nicht ganz, denn neue Routinen aufzubauen, braucht etwas Zeit! Wir brauchen mindestens 14 Tage, bis das durchführen der NEUEN Handlung leichter fällt und es braucht ca. 65 Tage um tatsächlich zu einer echten Gewohnheit zu werden. UND JA, am Anfang brauchen wir Willenskraft, bewusstes NEUES handeln und Mut, diese Veränderung durchzuführen.

Kraftvolle Routinen sind diese Mühen aber wert, denn einmal aufgebaut und z.B. über 90 Tage gefestigt, laufen sie wie geschmiert und werden zu einer echten Befreiung. 

DU BIST DIESE ROUTINE
DU LEBST DEINE ROUTINEN
DU GESTALTEST DAMIT DEIN LEBEN
Wenn es mal schnell gehen muss, dann ist immer Humus und Gemüse im Kühlschrank. Das mag nicht jeder und soll auch nur ein Beispiel sein, dass man etwas einfaches, schnelle und leichtes direkt verfügbar hat. So weiß ich, wenn ich Hunger habe und keine Lust zu kochen, ist etwas gesundes im Kühlschrank. Ich brauche nicht überlegen, sondern nehme einfach das, was direkt vor meiner Nase ist (Oder wenn ich unterwegs bin, was ich mir eingepackt habe)
Struktur & Platz schaffen
Um nun genau dort hin zu gelangen und sich mehr Freiraum zu schaffen und einfach Sport zu treiben, weil es selbstverständlich ist … einfach eine Mobilitätseinheit am Tag einzulegen, weil es natürlich zum Tag dazu gehört … einfach ein gesundes Mittagessen vorbereitet zu haben, weil es ganz zu Dir gehört, braucht es das Bewusstsein über die aktuellen Gewohnheiten!

Ergründe Dich und Deine Gewohnheiten:

🔆 Welche Routinen hast Du?
🔆 Was machst Du, wenn Du in Stress kommst?
🔆 Wie reagierst Du nach einem anstrengenden Tag? (Sport oder kein Sport? Gesundes Essen oder Lieferdienst?)
🔆 Was gehört für Dich zum Tag dazu, ist aber nicht so zielführend oder gesund? 
🔆 Welche aktuellen Gewohnheiten oder Tagesrhythmen sind für Dich und Deine Gesundheit förderlich?
🔆 Welche sind ungesund oder tun Dir eigentlich nicht gut?

🔆 Wo siehst Du Potential zur Veränderung?
🔆 Was wirst Du konkret ab sofort ändern? 
🔆 Welche Routinen wirst Du neu einführen?

Das ist ein kleine Teil Gedankendetox 😇
Sei mutig, offen für Neues und ehrlich zu Dir selbst!
Gestalte ein neues System mit gesunden Routinen, was Dir Spaß macht und Dich langfristig gesund, glücklich und fit hält. 

Viel Spaß dabei 
Bleib fit, gesund & g’schmeidig 😜

herzliche Grüße

🔆 Landi
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