10 Ideen sofort schlanker zu leben

Wo soll ich nur anfangen??? Das ist die große Frage und doch ist es so einfach, denn meist kennst DU dich ja selbst am besten. Du kennst Deine schlimmsten „Figurkiller“ und Sünden. Am einfachsten wäre es doch, diese einfach sofort weg zu lassen! Oder???
Welche 3 Sachen fallen dir direkt ein, die sich ungünstig auf deine Figur auswirken? 

Die meisten haben sofort 3 Handlungen im Kopf, doch gleichzeitig auch das Unbehagen, dass es Zeit ist diese geliebten Angewohnheiten nun zu streichen!!! Einige sagen auch ganz klar:
„Darauf werde ich nicht verzichten!“
(Nun, über manches kann man reden, aber viele Handlungen oder Essgewohnheiten sind so einschneidend, dass ich dann sagen muss: „So kann ich Dir nicht helfen!“

Ohne Veränderung der Gewohnheiten, wird sich auch körperlich nichts verändern!

Höre hier den Beitrag ganz einfach als Podcast:

Wir wollen schlank handeln, hier 10 Ideen:

1.

Beschließe heute sofort mindestens 3 von den Ideen hier umzusetzen… jetzt mal ganz ohne zu wissen, was sich unter den nächsten 9 verbirgt.
Willst DU es? Dann TU es! Es zählen die Handlungen, die auf unsere Worte folgen.
Zeige, täglich dass Du auf dein Ziel hin steuern willst … und dabei ist auch der Weg etwas schönes und nicht nur das Ergebnis.

Das, musste ich auch immer wieder lernen. Ich wollte nur das Endergebnis und habe den Weg dort hin teilweise gehasst… Dann ist es echt hart und macht keinen Spaß…
Endecke den Spaß und die Freude bei den neuen Handlungen, was alles auf dem Weg zum ziel passiert und jeder Schritt ist ein Gewinn… nicht nur das große Ende!

2. reduzieren

Wann hattest Du das letzte Mal richtig hunger? Kennst DU dieses Gefühl von echter leere im Magen, morgens aufstehen und richtig Hunger haben??? Schon lange her? Oder wenn dann eher selten???
Dann ist es an der Zeit zu reduzieren! zB einfach FDH … friss die hälfte (von der Portion, von den Mahlzeiten am Tag.. einfach generell nur halbieren) außer das Wasser, da kann man bei vielen eher verdoppeln

Timing ändern
setze Intervallfasten um.. dazu gibt es die Folge 4 zum Thema Timing
Mach längere Pausen zwischen den Mahlzeiten und vor allem abends nach dem Abendessen gibt es nichts mehr… keine Snacks vor dem Fernseher oder ähnliches

3. Bewegung

Falls Du noch gar nicht Aktiv bist, dann komm in die Gänge. Egal ob es Spazieren gehen ist, tanzen gehen oder ein paar Fitnessübungen! Ganz gleich… klar gibt es da deutliche Unterschiede in Effektivität und Gesundheit, aber wichtig ist, erstmal den hintern vom Sofa zu heben und etwas zu tun.
Im 2. Schritt darf es auch gern ein bestimmter Sport sein, Sportverein, Fitnessstudio oder notfalls auch die App… achte nur darauf, dass unter reiner online Anleitung und niemals Kontrolle durch jemanden von Außen besteht und die Gefahr höher ist, dass du Dir eher Schaden zufügst auf lange Sicht.
Natürlich ist es auch wesentlich effektiver Zb. mit einem Personal Trainier zu trainieren, denn die Übungen sind passend für Dein Level ausgewählt und werden überwacht. Doch auch im qualitativ hochwertigem Fitnessstudio bist Du meistens gut beraten.
Behalte im Kopf, dass es wichtig ist überhaupt in Bewegung zu kommen und mal zu schwitzen  …sich heraus zu fordern auf körperlicher Ebene!!!

4. Wasser trinken

Ersetze alle anderen Getränke einfach mal durch Wasser … statt Cafe, Softdrinks und Co
Das muss auch nicht langweilig sein. Du kannst Minze, Ingwer oder auch mal eine Zitronenscheibe hinein geben… Aber wichtig für uns Menschen ist eine stetige Quelle an frischen kalten Wasser zu bekommen …
Du würdest in die Waschmaschine ja auch keine Cola einfüllen und erwarten, dass die Wasche sauber ist??? Jede Zelle braucht Wasser und wer was loswerden will, muss sich am besten auch innerlich waschen!!!

5. mehr Fett

Fett ist nicht böse, zumindest nicht jedes Fett. Gesunde Fett wie Kokosöl, hochwertiges olivenöl, Nüsse, Avocados, Fisch  bieten eine gesunde Palette an Fett und das stärkt unsere Nerven und Zellen. Wir brauchen gesunde Fette um wirklich leistungsfähig zu sein!!! Vor allem eben unser GEhirn! Und mit gesundem klaren Hirn, treffen wir in Zukunft auch bessere, gesündere und schlanker Entscheidungen… und sind nicht so vernebelt von den ganzen Darmverklebenden Weißmehlprodukten oder Heißhunger auslösenden Zuckern…
Also mehr gesunde Fette und weniger weißmehl, Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln… und co.. einfach weniger … ich rede nicht von ganz weg (erstmal)

6. Zucker weg

Damit wären wir auch direkt beim Zucker angekommen. Bei Süß, kennen viele keine Grenze… da geht immer mehr als man denkt und als dem Körper gut tut… aber die Leute essen es trotzdem …. oft täglich und vielfach sogar unbewusst, denn in vielen Fertigprodukten, Joghurt, Soßen, Wurst und anderen „Lebensmittel“ ist Zucker verarbeitet.
Ein erster Schritt ist, den offensichtlichen Zucker weg zu lassen: Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Zucker im kaffe…. einfach alles wo wir direkt sehen, das ist süß und zuckerhaltig. (Obst zählt natürlich nicht dazu)

7. alkohol weg

Der zweite sehr effektive Bereich, was auch den Zucker betrifft, ist der Alkohol. Wenn das bei dir Thema ist … es gerne mal am Abend ein Bier oder Wein gibt …. oder doch mal 2 – 3… dann ist dies eine tolle Option schlanker zu leben, denn Alkohol hat eine Menge Kalorien und ist definitiv nicht gut für unseren Körper. Wir sorgen für echten Giftstoff & schwere Last für die Leber und der Säure-Basen- Haushalt wird mehr und mehr belastet. (Zusätzlich zu den sonstigen Überlastungen durch die Ernährung und Lebensweise.)
Also weg mit dem „Stoff“ und mehr Wasser trinken. Abends lieber mal einen Tee und ein Buch (oder denke schlank Podcast) statt Bier oder Wein vor dem Fernseher.

8. Kalorien verbrennen im Schlaf 

Wer sportlich aktiv ist hat definitiv Vorteile beim Energie verbrennen und Kalorien verschleudern, denn Muskeln verbrauchen, auch wenn sie gerade nicht aktiv sind, Kalorien. ABER dafür ist auch wichtig, das wir regelmäßig etwas tun … und am besten eben nicht joggen, walken oder radfahren und andere Ausdauertätigkeiten, SONDER aktiv und effektiv die Kraft trainieren.
Du musst nicht zur nächsten Miss Fitness oder zum Hulk werden, aber eine höhere Muskeldichte sorgt für mehr Kalorienverbrauch und auch für straffere Körper- Formen… also ein Doppelgewinn.
Fitnessstudio oder Übung mit dem eigenen Körpergewicht… was es auch sein mag und für Deine Voraussetzungen, Wissen und Körperbefinden am besten ist.. (hier fragt man auch am besten jemanden der sich damit auskennt, wie qualifizierte Trainer und nicht den Bekannten von einer Freundin, der da mal so Übung gemacht hat.) 

Dein Körper verdient, dass Du dich mit qualitativ hochwertigen Informationen, Übungen und natürlich auch Lebensmitteln versorgst.

9. Stress runter fahren

Im Punkt 9 stecken eigentlich 2 in Einem, nämlich 1. den Stresspegel runter zu fahren, durch: Zeit für Dich; klare Prioritäten; Atemübungen; Meditation; organisierter durch den Tag gehen; sich weniger über andere oder sich selbst ärgern … und und und …
Stress verbraucht ungemein viele Mineralstoffe und baut so unsere Depots immer mehr ab. Daher ist es enorm wichtig für unseren Körper, der versucht mit dem Stress klar zu kommen, ausreichend Mineralstoffe zu bieten und für unsere schlanke Linie, um die alte „Sünden“ los zu werden.

Einfach erklärt, funktioniert das in einer Kettenreaktion:
1. Ich stelle die Zufuhr von ungesundem ab, wie Zucker, Alkohol und zu viel Weißmehl
2. Es kommen mehr Wasser zum spülen und gesundes Gemüse rein.
Das lässt dem Körper endlich die Möglichkeit auch alten Ballast loszuwerden.
Dieser ist z.B. in Wasser und Fett geparkt am Oberschenkel, Bauch und sonst unliebsamen Stellen
Für diese wieder reaktivierten Giftstoffe und Altlasten braucht es jede Menge an Mineralstoffen um den Müll auszuscheiden.
3. Also rein mit dem grünen Blattgemüse, Gemüse in allen Farben und Varianten … jeder naturbelassene Superfood … also der die ganze Pflanze enthält oder eben die ganze Pflanze die in Pulverform kommt ist willkommen…. (Vergiss die billigen Mineralstoff-Braustabletten … da ist nur Chemie und Zucker enthalten, aber nicht das was Dein Körper wirklich braucht.)

10. ab in die Badewanne

Baden fährt ja auch den Körper runter, trägt zur Entspannung bei und vor allem kann man über die Haut Giftstoffe und angestaute Schlacke ausscheiden.
Dies ist also der letzte Schritt um den alten Müll loszuwerden!

Einfach 3 Esslöffel Salz (hochwertiges Steinsalz oder Meersalz) auf eine Badewanne (nicht mehr)  und dann so lange wie möglich und so oft wie Du kannst hinein.
Probier es einfach aus… es wirkt!

Schnell, einfach und sofort zum umsetzen!!!
Leg los und lebe schlank!

Mehr schlanke Ideen gibt’s immer in meinem Podcast zu hören:
DENKE SCHLANK

Und strategische und erfolgreiche Umsetzung mit mir gemeinsam, kannst Du im FIGUR UPDATE erleben. 5 Monate geht es nur um Dich und Deine Topform.
Hier kannst Du mehr erfahren über das erfolgreiche Konzept!
PS: Es ist überall möglich, egal wo Du wohnst.

Bis bald und einen erfolgreichen, gesunden und schlanken Tag

Landi


21 Tage Stoffwechselkur – Zählen nur die Kilos?

Abnehmen mit der HCG Diät

Die sehr wirkungsvolle Diät der Promis schlägt auch Ihre Wellen in der Fitnessbranche und viele steigen auf den Zug auf. Schnell ein paar Kilos für den Sommer verlieren. Aber ist das auch gesund? So schnell, so viel und wie funktioniert das? Die HCG Diät basiert auf einer sehr geringen Kalorienzufuhr über 21-28 Tage, ohne Fett und sehr geringen Mengen Kohlenhydraten, dafür Gemüse und als Eiweißquelle dienen mageres Fleisch, Geflügel, Fisch und Milchprodukte. Zusätzlich, um den Körper nicht vollkommen seiner Reserven zu berauben und den Stoffwechsel am laufen zu halten, werden hier in Deutschland Zusatzpräparate angeboten. Vitalstoffe, Fett- und Aminosäuren. Dies alles künstlich bzw. aus den Lebensmittelquellen extrahiert und dann wieder in Kapseln oder Pulver eingestampft. Ein ganz wichtiger Faktor dabei ist die Einnahme eines Hormons (humane Choriongonadotropin), welches in Deutschland über Homöopathische Tropfen oder Globuli verabreicht wird. (In den USA wird es als Injektion verabreicht)

Wirkungsweise des HCG – humane Choriongonadotropin

Dieses Hormon wird auch als Schwangerschaftshormon bezeichnet, da es dafür sorgt, die Schwangerschaft zu erhalten.
Die Zufuhr kann als Injektion, Tropfen oder Globuli erfolgen, ich bevorzuge allerdings die Homöopathie, da hier lediglich mit Informationen und nicht mit Hormongaben gearbeitet wird.
HCG hat in der Schwangerschaft bestimmte Aufgaben, die wir beim Thema abnehmen gut nutzen können:

  • Bei Nahrungsknappheit kann der Körper auf hartnäckige Fettdepots zugreifen
  • Leistungssteigerung und volle Energie auch bei wenig Kalorienzufuhr

Allgemein wird durch die HCG Globuli der Stoffwechsel zur Regulation des Hormonhaushaltes angeregt, was die Folge hat, dass auch die Produktion von männliche Hormonen positiv beeinflusst wird. Meist herrscht im Stoffwechsel eine Östrogendominanz, welche durch unsere immer mehr künstliche und ungesunde Ernährung, Hormongaben, bewegungsarmen Gewohnheiten und Übergewicht immer weiter verstärkt wird.
Durch einen Ausgleich im gesamten Hormonhaushalt, können nicht nur die Fettdepots leichter gelöst werden, es hat gleichzeitig auch Einfluss auf die Körperformen durch angeregten Muskelaufbau und Straffung der Haut.
Cellulite kann sich so während der Kur deutlich verbessern.

Durch die HCG Einnahme wird das Hungergefühl gehemmt, was die Durchführung sehr erleichtert. Wer das nicht glaubt, muss es selbst ausprobieren. 😉
Durch die wenige Kalorienzufuhr und geregelte Zeiten, kommt es bei der HCG Diät ebenfalls zu einer Regulierung des Blutzuckerspiegels, was bei normalen „Hungerkuren“ oft mit Kreislaufschwäche einhergeht. Bei dieser Kur fühlt man sich fit und leicht, ein tolles Gefühl.

Abnehmen und Entschlacken – passiert es wirklich?

Meist wird eine gleichzeitige Entschlackung des Körpers versprochen und ein lösen der hartnäckigen Fettdepots. Letzterem kann ich zustimmen, was durch die Einnahme der Globuli leichter ist. Jedoch eine wirkliche Entschlackung von Geweben und Organen wird über diese Art der Ernährung nicht eingeleitet. Klar verliert der Körper auch eingelagertes Wasser- Fettgemisch, aber es ist nicht erwiesen, wie es um die Entgiftungsorgane: Leber, Nieren oder Darm steht. Abnehmen und Entschlacken sollten gemeinsam geschehen, denn der Körper hat über Jahre Gifte und Schlackestoffe abgelagert, weil er diese nicht mehr Ausscheiden konnte. Vielleicht gab es einfach zu viel, vielleicht ungesundes und vielleicht war der Organismus schon überfordert durch Stress, Zellgifte oder sonstiges. In jedem Fall sollte im Zusammenhang mit einer Gewichtreduktion auch eine Reinigung der Zellen einbezogen werden. Die Ursprüngliche HCG Diät geht wenig darauf ein und sorgt sogar gerade über die vielen tierischen Eiweiße für noch mehr Säuren, die verstoffwechselt werden müssen. Demnach ist man da weit entfernt von einer tiefen Entschlackung bzw. Reinigung von Giftstoffen. Erfolgreich entschlacken & abnehmen mit der HCG Diät Um den Körper wirklich von seinen Ablagerungen und Giften zu befreien (jedenfalls soweit es möglich ist) habe ich diese Diät umgewandelt in eine 21 tägige Entschlackungskur mit Unterstützung der HCG Globuli sowie eine Anschlussphase über 11 Wochen, welche nicht nur die Kalorienzahl langsam erhöht, sondern auch eine komplette Ernährungsumstellung enthält um von den alten (meist ungesunden) Gewohnheiten mehr Abstand zu nehmen und auf Dauer gesund zu leben, zu essen und sich vital zu fühlen. Natürlich ist dies am Anfang auch mit einer angepassten niedriegen Kalorienzahl verbunden, jedoch mit überwiegend pflanzlichen Lebensmitteln und Eiweißquellen sowie mit Unterstützung von hochwertigem Kräutertee, basischen Anwendungen mit Salz und hochwertigen omnimolekulären Vielfalt an Vitalstoffen. (Alles am liebsten von der Firma P. Jentschura) So bleibt die Kur natürlich und gleichzeitig effektiv.

Langfristig schlank und gesund

Werden die alten Essgewohnheiten oder Verhaltensweisen nicht verändert, so kommt es auch nach der Erfolgsdiät zum Jojo-Effekt. Vielleicht nicht ganz so schnell, aber es kommt wieder zurück.

Der Mensch muss verstehen, was hinter seinen Gewohnheiten steckt und umsetzen was Ihm langfristig einen gesunden Körper erhält.

Im gesamten sind es 100 Tage, was eine weitaus größere Bedeutung für den Körper hat als man vielleicht denkt. Täglich werden Zellen erneuert und neue Nervenverbindungen geschaffen, also eine stetige rundum Erneuerung. In 100 Tagen hat sich ein großer Teil der Zellen erneuert und der Körper wird so mit den neuen Gewohnheiten programmiert.

Unterstützung zur Umsetzung

Für die Umsetzung braucht es neben der Motivation auch noch Hilfe, Tipps und Erfahrung von einem Ernährungscoach. Diese Kur bringt Ihnen schnell den gewünschten Erfolg, jedoch nicht lange, wenn Sie nicht dabei bleiben. Für jeden sind andere Dinge im Leben wichtig, der Eine braucht zusätzliche Unterstützung durch Homöopathie oder Heilkunde, der Andere wiederum muss auf bestimmt Lebensumstände Rücksicht nehmen oder eine Krankheit mit einbeziehen. Daher sollte Sie diese effektive aber auch intensive Kur nicht alleine durchführen. Wenn Sie auch Ihre Figur verändern wollen und dabei gesund entschlacken möchten, können Sie mit meiner Unterstützung starten. Infos dazu gibt es unter vitalcoach-team.com

 

 

Landi_apfelIch freue mich auf viele, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln wollen und Ihrer Sommerfigur noch eine kleinen „Kick“ geben möchten.

Landi Wilke