Muskelkater vorbeugen / begegnen

Muskelkater ist wie nach einer langen Nacht mit zuviel Alkohol der Kater nach zuviel intensivem Sport! Doch ist das jetzt gut oder schlecht? Wann ist es wirklich zu viel und wann schade ich tatsächlich meinem Körper.

Grundsätzlich finde ich Muskelkater nichts schlimmes und ist auch MAL sehr gut, denn dann spürt man mal wieder alles so richtig und steckt neue Grenzen.

Wer im Sport weiter kommen will, sich gerne kleine oder große Ziele steckt oder sein Body in Form bringen will, MUSS sich herausfordern. Wir müssen, um zu wachsen, einen Reiz setzten, der unseren Körper anspornt besser zu werden. Ob das in Form von mehr ausdauernden Muskeln ist, mehr Flexibilität oder mehr Muskelmasse. Wir setzen einen Reiz durch Anstrengung und überschreiten ein klein wenig die vorhandene Grenze.

Im Muskel werden dadurch kleine Mikrosrisse provoziert (das ist nicht schlimm, das macht uns besser und stärker), wobei Abfallprodukte entstehen und auf dem Weg der Anstrengung wird Laktat (Milchsäure) ausgeschüttet. Diese Säure, mit dem Zellabfall wird erstmal im umliegenden Gewebe geparkt, denn die Ausscheidung und Entgiftungsorgane laufen meist eh schon auf Hochtouren.

Also Grundsätzlich nicht wirklich schlimm, ABER wenn Du eigentlich IMMER und sehr LANGE Muskelkater bekommst, ist das Puffersystem (Dein Gewebe) schon überlastet und voll. z.B durch andere Säuren und „Sünden“ aus Ernährung, Stress, Überlastung, Übertraining oder anderen Giftstoffen im Alltag.
Hier gilt es dem Körper die Chance auf wirkungsvolle Entgiftung und REINIGUNG zu geben.

Das permanente Bedürfnis des Körper Nach Reinigung

Es entstehen täglich Stoffwechselabfälle, die entsorgt werden müssen… also ein täglicher Prozess des Hausputzes! Doch wir haben verlernt unseren Körper in dieser Reinigung zu unterstützen UND hindern ihn teilweise sogar AKTIV daran!

Kommt nun intensiver Sport hinzu, vielleicht aus gut gemeinten Gründen für Gesundheit, Fitness oder Figur, bringen wir unseren Körper damit in echte Bedrängnis. Das Gewebe übersäuert und der Muskelkater hält sich teilweise heftig über Tage.

Was TUN?

um Muskelkater zu vermeiden bzw. zu mindern

Grundlegendes:

  1. Sorge für stetige Reinigung und stäke Deine Entgiftungsprozesse.
    Hierzu gehören regelmäßige Detox-Kuren, Stärkung der Entgiftungsorgane über zB. pflanzliche Heilmittel und Maßnahmen wie basische Bäder.
  2. Vermeide zusätzliche Giftbelastung oder starke Säureverursacher
    z.B. Rauchen, Alkohol, Medikament (bitte mit dem Arzt abklären), hoch intensiver Sport, hoher Konsum von: Fleisch, Zucker, Milchprodukten, Weißmehl, Kaffe
  3. Lass Dein Training professionell auf Dich abstimmen
    Ist das was Du tust, wirklich gut für Dich? Welches Ziel verfolgst Du und ist dies der optimale Weg? Ein professioneller Trainings- und Gesundheitsexperte kann Dir hier helfen, den passenden Weg zu finden … damit Sport nicht mehr Schaden anrichtet, als man eigentlich vor hat!

Spezielles

  1. Stelle Deinem Körper IMMER die nötigen Mikronährstoffe in Fülle zur Verfügung.
    OPC – Antioxidanzien schützen die Zellen vor freien Radikalen, auch schon während der Belastung
  2. Mineralstoffe – Magnesium, Calcium, Kalium, Natrium sind für einen Sportler unabdingbar und sorgen für Energiebereitstellung, halten den Elektrolythaushalt im Gleichgewicht und stärken die Muskelfunktion.
  3. Trinke ausreichend Wasser
    Jeden Tag, nicht nur beim Training, sonder immer! Wasser gehört ebenfalls zum täglichen Bedarf für die Reinigung, denn wer will schon seine Organe und Muskeln mit verbrauchter alter Dreckbrühe „waschen“?

Um Muskelkater im Nachhinein zu versorgen bzw. zu begegnen

Meine 2 wirkungsvollsten Maßnahmen | MEIN persönlicher Tipp

  1. badisch Baden
    Hier befördert man über die Haut, direkt aus dem Gewebe die Säuren heraus und entlastet den Körper bei der Entgiftung/ Entsorgung!
    Der Muskelkater schwindet und die Regeneration geht wesentlich schneller voran!… so kann man auch schneller wieder Vollgas geben 😉
  2. Termoaktives Gel
    Das Gel kühlt oder wärmt, je nach dem was der Körper gerade braucht 🙂 ein verrücktes Zeug 😉 (Meine Lieblingsmarke: Ringana – Go)
    Mir rein natürlichen Inhaltsstoffen wird die Regeneration unterstützt und Verspannungen gelöst.
    TIPP: erst baden, dann eincremen… sonst feuert die Chili aus dem Gel doppelt so heiß im warmen Badewasser!

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Landi 🤸🏼