Manchmal, wenn das Leben so vorbei rauscht oder sich eine Art Nebel über das ganze legt (wie dieses besondere Jahr), werden die Glücksmomente weniger … und die negativen Gedanken, der Stress, die Angst oder die bedrückende Stimmung nehmen überhand.
Lassen wir das Glück herein
Glück ist: wenn der Verstand tanzt
das Herz lacht & die Augen funkeln!
Die magischen Fragen zu mehr Glück
Was waren Deine schönsten Glücksmomente dieses Jahr?
Wann hast Du von herzen gelacht, bis die Tränen flossen?
Wo ist ein absoluter Glücksort … deine Oase?
Wer bringt Dich immer wieder zum strahlen und zum lachen?
Welche Momente waren ganz besonders?
Welche kurzen oder kleinen Situationen haben Dich dieses Jahr so richtig beglückt?
Was oder wer zaubern Dir ein Lächeln auf’s Gesicht?
Was was das tollste oder verrückteste, was Du dieses Jahr getan hast?
Wo bist Du wirklich glücklich und zufrieden?
… und mit wem?
Welcher Moment war außergewöhnlich und besonders glücklich?
Was oder wer lassen Dich im Alltag … so voll im Trott … Glück erleben?
Welche kleinen Glücksmomente siehst Du zu wenig? Was geht an Dir vorbei?
Was hat dieses besondere Jahr alles Gutes hervor gebracht?
Welche Dinge oder Aktionen hättest Du ohne diese Corona-Situation vielleicht gar nicht gemacht oder begonnen und es ist einfach wunderbar?
Was hat das Jahr 2020 mit Corona-Special-Effects für Dich an Glücksmomenten bereit gehalten?
Mit dem Glück ist es wie mit einem Schmetterling.
Wenn wir es jagen, werden wir es nicht fangen, doch wenn wir ruhig innehalten, lässt es sich auf uns nieder.
Und was jetzt?
Wie werde ich zum Glücksmagneten?
Das Glücksglas
Schreibe die Glücksmomente, klein wie groß, auf einen Zettel und wirf ihn in ein Glas. Stell dieses Glas gut sichtbar hin, damit Du immer wieder Glücksmomente einwerfen kannst (und auch wirklich daran denkst)
Schon der Anblick wird dich an viele Schmetterlinge erinnern, doch falls mal wider ein Tag kommt, wo der Nebel aufzieht, dann zieh einen Zettel und erinnere Dich an diesen Moment.
Glücksfänger
Sammle an dem Ort wo Du pures Glück, Freude oder Liebe erlebt hast einen kleinen Gegenstand. (Stein, Blatt, Zweig, Papier, Blume… einfach etwas, was Du mit dieser Situation verbindest)
Hänge es an eine Art Traumfänger oder an eine Lange Stange … oder sammle diese Gegenstände in einem Glas. So wird der Glücksfänger immer voller und Du siehst an der Fülle, wieviel Glück dir schon Wiederfahren ist.
Glücksmeditation
Halten wir einen Moment inne und kommen zur Ruhe, können wir das Glück in uns ausbreiten und sogar über uns hinaus wachsen lassen.
Meditation ist ein sehr starken Instrument, was man genauso wie bei dem Musikinstrument über muss, damit es sich gut anhört/ anfühlt.
Für Beginner:
Nimm eine aufrechte gerade, aber bequeme Sitzposition ein
Lege die Hände wie eine Schale geöffnet auf die Beine
Atme ruhig und beginne mit einem 4er Rhythmus:
– zähle bis 4 und atme ein
– halte den Atem und zähle dabei wieder bis 4
– atme aus bis 4
– halte wieder bis 4
und immer so weiter … 1 Minute oder länger
wenn Du nicht zählen möchtest, stell Dir ein Quadrat vor. An der linken Seite ziehen wir den Strich nach oben und atmen ein, halten und ziehen den Strich oben nach rechts, atmen aus und ziehen den Strich nach unten und halten den Atem beim unteren Rand.
Stimme Dich so bewusst auf eine Ruhephase ein.
Danach atme ruhig ein und aus
Stell Dir einen der Glücklichsten Momente im letzten Jahr oder im Leben vor, da wo Du wirklich das kribbeln auf der Haut spürst, die Schmetterlinge im Bauch und das Grinsen im Gesicht sich immer mehr ausbreitet.
Ein wahrer „Magic Moment“
Nun spüre wo dieses Gefühl im Körper sitzt
Ist es warm oder kalt, kribbelt es, ist es eher wie eine Welle oder ein klopfen … wie fühlt es sich an.
Dann breite dieses Gefühl, zB. die Wärme über den gesamten Körper aus… schicke es in jeden kleinen Winkel … und weiter … bis über dich hinaus.
So wie bei einer Lampe, wo wir langsam das Licht hoch drehen können… erst glimmt es nur leicht, dann wird es heller und heller … bis es richtig leuchtet!
Das Glück strahlt quasi über uns hinaus.
✨Magisch ✨
So tragen wir die „Magic Moments“ weiter in unseren Tag und versuchen vor Glück zu leuchten … immer!
Nun wünsche ich Dir einen magischen und glücklichen Tag
Landi
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Resilienz & ganzheitliche Gesundheit 