Home Fitness

Was braucht es wirklich, wenn man sich Zuhause eine Trainingsmöglichkeit einrichten will?
Was kann man machen?
Wie haben es andere schon gelöst?
Wie ist der Kosten & Nutzen Vergleich?

Schöne, praktische & luxuriöse Ideen fĂŒr Deinen privaten Fitnessraum

Ich stelle Dir hier ein paar Ideen vor, wie meine Kunden und ich unsere Fitnessbereiche ausgestattet haben… lass Dich inspirieren.

DER FITNESSRAUM FÜR DIE GROßEN JUNGS

Wenn Du Platz genug hast und Du wirklich jederzeit in Deinen Fitnessraum aufsteigen willst, um die Muskeln spielen zu lassen, dann schau her:

Der Traum vieler MĂ€nner, denn hier kann mit Gewicht ordentlich aufgeladen, sich mit dem eigenen Körpergewicht herausgefordert werden oder es kann der Schweiß beim Rudern fließen!

Kostenpunkt: hoch
Nutzen: Super genial fĂŒr Kraftsport und Hobby-Bodybuilding
denn es gibt endlos viele Möglichkeiten
(wenn man auch wirklich trainiert!!!)

Ein „Ruderboot“ fĂŒr Zuhause ist ein super AusdauergerĂ€t fĂŒr Zuhause, denn laufen kann man ja immer draußen, aber wer hat schon das Haus mit Seezugang. Mit Rudern trainiert man den ganzen Körper und tut auch noch (wenn man es richtig macht) viel fĂŒr die Haltung und StabilitĂ€t im Rumpf.

Übrigens findest Du hier eine Vielfalt an GerĂ€ten die man fĂŒr eine top Grund- Ausstattung braucht.

AB IN DEN KELLER & SCHWITZ DU … !

In diesem Keller gibt es funktionelles Training pur… Mit dem eigenen Körpergewicht und der Balance die Herausforderung suchen … neue Ziele stecken und volle Energie erwecken. In diesem Keller wird die Zukunft bereitet lange fit und gesund zu bleiben.
Balancekreisel/ Boards/ BĂ€lle
MedizinbÀlle mit 3-5 Kilo
Bauchtrainer
StĂŒtzhilfen fĂŒr LiegestĂŒtz bis hin zum Handstand und Co
TRX- Schlingentrainer … hier geht einfach alles von Kopf bis Fuß

Kostenpunkt: gering – mittel
Nutzen: Super fĂŒr ein gesundes funktionelles Training. Kraft, Gleichgewicht und Koordination werden gefordert … das schmiedet schöne athletische Muskeln

KlimmzĂŒge sind Deine Challenge???
Eine der besten RĂŒckenĂŒbungen, doch es braucht manchmal etwas Zeit und Geduld. Mit dieser Herausforderung macht man einen guten Start, denn hier lĂ€sst sich auch ein TRX zusĂ€tzlich anhĂ€ngen. (Bitte keine Stange kaufen, die sich zwischen die TĂŒr spreizt, das funktioniert meist nur mĂ€ĂŸig gut)

PURER LUXUS

Cardiotraining mit Gegenstromanlage beim Schwimmen und fĂŒr den Rest gibt es das Training mit dem eigenen Körpergewicht und der fröhlichen Kugel.
Mehr braucht es nicht (selbst ohne Pool) kann man mit diesen 2 kleinen FitnessgerĂ€ten … Matte und Kettlebell … schon sehr viel schweißtreibendes anstellen!

Kostenpunkt: gering – super hoch (ohne Pool unter 50 €)
Nutzen: Einfach & ausreichend + Bonuspunkte fĂŒr die AbkĂŒhlung

X-Athletik nach Lust und Laune

Hier ist alles an funktionellem Training und freiem Krafttraining möglich… Hier kann Mann oder Frau Vollgas schwitzen und natĂŒrlich ist auch fĂŒr Koordination Herausforderungen gesorgt… sonst wĂ€re es ja langweilig!
Gewichte: Kettlebells, Langhanteln, Sandbag, Medizinball
Klimmzugstange
Schlingen und Ringe
Balance Pads und BĂ€lle
Bauchtrainer
UND Faszien-Equipment fĂŒr die Entspannung und Pflege der stahlharten Muskeln

Kostenpunkt: mittel – hoch (Man baut mit der Zeit eine Sammlung der KleingerĂ€te auf, denn man braucht ja nicht alles am ersten Tag)
Nutzen: Super vielseitig (wenn man weiß, was man tut)

Mein persönlicher Sport-Happy-Place

Dieser Raum ist ein Station fĂŒr pures funktionelles Training und Mobility Einheiten… hier kann man an Kraftgrenzen kommen, die Balance und Koordination heraus fordern, seine Beweglichkeit verbessern und natĂŒrlich die Pflege per Faszienarbeit erledigen.
Klimmzugstange
Gewichte: Kettlebells, Kurzhanteln, Medizinball, GummibÀnder
Tiefenmuskeltraining Balance und Koordination mit Balance Boards, BĂ€llen, XCo & Flexibar
Krafttraining mit eigenem Körpergewicht im CUBE, TRX,
Schnellkrafttraining mit RIP Trainer, GummibÀnder, Agility Leiter, Boxsack
Faszienzauberwelt: Rollen, BĂ€lle und RockBlades/Pods

Kostenpunkt: mittel – hoch
Nutzen: Es ist einfach alles fĂŒr ein gesundes & funktionelles Training da.
Auch hier gilt: Man sollte genau wissen, was man tut!

FĂŒr mich bedeutet ein eigener Trainingsraum absolute zeitliche Freiheit und völlige Ruhe beim Training. Doch was man braucht, ist die Motivation alleine dort hinein zu gehen und los zu legen!

Wichtig

Wenn es um die Entscheidung geht, ob Zuhause oder lieber doch im Studio, sollte man sich wirklich folgendes klar werden:

Wir werde ich gewĂ€hrleisten, dass mein Training zielfĂŒhrend, sinnvoll und gesund ist? Nehme ich mir einen Personal Trainer? Habe ich selbst genug Fachwissen (das wird leider oft ĂŒberschĂ€tzt)
Was brauche ich fĂŒr mein Ziel und meinen Fitnessstand wirklich?

Was schafft man sich an?
Was haben ich fĂŒr ein Budget und wie steht das im VerhĂ€ltnis zu dem Nutzen?
Bin ich ein Mensch der wirklich Zuhause trainiert .. oder habe ich es nur vor… und spĂ€testens nach 2 Wochen steht das Zeug nur rum?

Ich freue mich ĂŒber Kommentare, wie Du Dein Training zuhause gestaltest und ob Du hier vielleicht ein paar Anregungen mitnehmen kannst.

Wichtig ist, aktiv zu sein oder zu werden … seinen Körper zu pflegen, mit Sport genauso wie mit den richtigen Dehnungen oder EntspannungsĂŒbungen. Wer wirklich gesund Sport treibt, achtet auf ein gutes Gleichgewicht zwischen den einzelnen Komponenten.
Dazu habe ich 2 sehr interessante Workshops aufgenommen, die Du dir jederzeit holen kannst. Zu den sportlichen Mini-Kursen

sportliche GrĂŒĂŸe

Landi

PS: Ich danke meinen Kunden, dass ich die tollen Bilder verwenden darf und freue mich schon auf die nĂ€chste Trainingseinheit! 😅

Autor: landiwilke

"Werde zur besten Version Deiner Selbst!" Landi Wilke ist Personal Trainerin & Healthy Lifecoach ... berÀt Dich in Sachen Fitness, Figur, Gesundheit und ErnÀhrung

2 Kommentare zu „Home Fitness“

  1. Hallo Landi,

    das sind in der Tat richtige Heimtrainingsanlagen. Dass man das Homefitness auch optisch schön gestalten kann, sieht man bei dir auch sehr gut. 😉

    FĂŒr mich bleibt das eigene Homefitness leider ein ferner Wunsch, weil mir einfach der Platz fehlt. Außerdem wĂŒrde sich eine Langhantel mit aufgeladenem Gewicht auf dem Parkett nicht gut machen 😅
    Trotzdem trainiere ich zur ErgÀnzung gerne Zuhause und das geht dann auch mal ohne Gewicht.

    Bleib Fit
    der Sport Rebell

    1. Hallo, ja da gebe ich dir recht und vor allem geht auf einer Matte mit dem eigenen Körpergewicht ja so viel und auch sehr effektiv… man braucht den ganzen Schnickschnack nicht wirklich um sich fit zu halten.

      Viele GrĂŒĂŸe, bleib aktiv đŸ€žđŸŒâ€â™€ïž

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