TOP 10 – Figurbewusst durch die Weihnachtszeit

Die Schlemmer-Zeit steht vor der T├╝r und viele w├╝nschen sich doch eine paar Kilos weniger oder eine straffere Figur! Nun ja, da kommt Weihnachten jedes Jahr wieder dazwischen und …zack… wieder ein paar Speckrollen mehr! ­čść
Damit es Dir leichter f├Ąllt und Du selbst leicht bleibst/ wirst … ja sogar ├╝ber Weihnachten, hier 10 schnelle Tipps um schlank durch die Weihnachtszeit zu t├Ąnzeln.

  1. Warum machst Du das???
    F├╝r alle weiteren Schritte ist es wichtig zu wissen und sich klar zu werden, warum man denn das alles macht! Ohne einen konkreten Sinn dahinter, werden auch diese Infos schnell verpuffen und in Vergessenheit geraten.
    Also: Warum willst Du Figurbewusst durch die Weihnachtszeit?
    [Bleibe hier am besten in der positiven Sichtweise, dass hei├čt: „Am Jahreswechsel passt mir die Hose XY locker… oder … bringe ich meine schlanken __ Kilos auf die Waage.“ Die meisten wissen hier eher genau, was sie nicht wollen, aber je klarer mein Ziel ist, desto mehr freue ich mich darauf und kann gezielter darauf hin gehen.]
    Frage Dich also, was wirklich hinter dem Wunsch steckt > NICHT ZUNEHMEN!
  2. Stell Deine pers├Ânlichen Regeln auf!
    Wenn Du wei├čt, was Du willst (Punkt 1) ergeben sich daraus auch gewisse Konsequenzen. Klare Regeln, was erlaubt ist und was nicht, bringen es auf den Punkt. Ein paar Beispiele:
    | 3 Pl├Ątzchen am Tag
    | Alkohol nur am Wochenende
    | S├╝├čigkeiten, Kekse oder anderes Essen steht nie offen herum
    | Mittags gibt es nur Salat
    | Tee statt Gl├╝hwein
    | Maronen statt gebrannte Mandeln
    … finde Deine pers├Ânlichen „S├╝nden“. Du wei├čt, was Deiner Figur schadet!!!
    Stecke Grenzen und erlaube es Dir ganz bewusst.
  3. Trinke viel
    !!! Wasser und unge├╝bten Tee!!! Die Menge an Fl├╝ssigkeit l├Ąsst Dich schneller satt werden und ist nat├╝rlich wie immer eine gesunde Unterst├╝tzung f├╝r Deinen gesamten K├Ârper.
    ├ťbrigens regt Alkohol vor dem Essen noch den Appetit an, kommt mit einer Menge an eigenen Kalorien und bremst danach Deinen Stoffwechsel, daher lohnt es sich kleine Mengen zu genie├čen und dies am besten nicht jeden Tag.
  4. Such Dir verb├╝ndete
    Gemeinsam mit Freunden oder Partner/ Familie macht es doch mehr Spa├č und vor allem haben ja viele das gleiche Problem. Alle stehen am 1. Januar mit zus├Ątzlichen Speckrollen vor dem Spiegel und wollen es im n├Ąchsten Jahr besser machen!!!
    Unterst├╝tzt Euch gegenseitig und genie├čt die gemeinsame Zeit.
  5. Probier mal was NEUES aus
    Sei offen f├╝r ges├╝ndere Alternativen und Ideen. Probier es aus und erweitere Dein Wissen. Es gibt so viele tolle Rezepte, die auch super lecker sind, aber der Figur mehr schmeicheln.
  6. Genu├č ohne Reue
    Hast Du Dich entschlossen, dieses eine Pl├Ątzchen zu essen, dann koste es aus… lass es Dir auf der Zunge zergehen, als w├Ąre es das erste was Du seit Jahren wieder isst und das aller letzte was Du essen wirst.
    Genie├če bewusst, ob es ein Glas Wein ist, die Schokolade oder eine Leckerei, die es nur an Weihnachten gibt.
    Manchmal verbindet man auch nur mit diesem Geschmack ein tolles Erlebnis oder bestimmte Erinnerungen… um diese wieder zu erwecken braucht es nicht die ganze Tafel oder die ganze Keksdose ­čÖé
    Genie├če, denn Du brauchst hinterher kein schlechtes Gewissen haben, wenn Du Dich an Deine eigenen Regeln h├Ąltst.
  7. Kurzzeit-Fasten
    Ja, auch in der Weihnachtszeit bietet es sich an mal 16:8 als Essensrhythmus zu etablieren. 16 Stunden fasten (nur Wasser und Tee) und in den 8 Stunden kannst Du 2 tolle Mahlzeiten genie├čen.
  8. Mehr Aktivit├Ąten einbauen
    Diese dunkle Jahreszeit lockt die meisten weniger aus dem Haus, doch wenn Du Deine Figur im Fokus haben willst, dann schwing Deinen Hintern hinaus in die K├Ąlte! Hier werden ein paar Kalorien zus├Ątzlich verbrannt und die frische Luft gibt uns wieder neue Energie.
    Ob es schnelles Spazierengehen ist, Joggen, Langlaufen, Skifahren oder schwimmen im See ist ­čś▒ … ja warum nicht!!!
    K├Ąlteanwendungen sind eine effektive Methode um K├Ârperfett umzuwandeln! Ist einfach nur sehr weit au├čerhalb der Komfortzone! (und bitte langsam starten, gem├Ąchlich die Zeit im Wasser steigern und am besten anfangs in Begleitung, damit niemand Erfrierungen erleidet oder schlimmeres)
  9. Bikini & Badeshort an Weihnachten
    Punkt 8 ist ├╝brigens auch eine gute Gelegenheit in die Badesachen zu steigen und mal zu schauen, was einen im Sommer erwartet… vielleicht gilt es hier an Punkt 1 und 2 noch etwas zu erg├Ąnzen ­čÖé
    Und wenn Du Dich zum kalten Bad nicht ├╝berwinden kannst, zieh trotzdem mal die Badesachen an.
  10. Bitter schmeckt die beste Medizin
    Erg├Ąnze ├Âfter auch leicht bittere Salate und Bl├Ątter im Essen, denn Bitterstoffe hemmen den Hei├čhunger auf S├╝├čes und unterst├╝tzen die Leber bei Ihrer Entgiftungsfunktion.
    Das l├Ąsst sich auch super in einen gr├╝nen Smoothie aus vielen verschiedenen gr├╝nen Bl├Ąttern (Rucola, Karottenbl├Ątter, Gr├╝nkohl, Zuckerhutsalat, Kohlrabibl├Ątter) und wenig Obst am Tag einbauen.
    ├ťbrigens hilft es auch nach der V├Âllerei ­čÖé … hier kann ich allerdings auch sehr die Caps d-gest von Ringana empfehlen.

Ich werde hier noch weitere Inspiration geben in der Weihnachtszeit mit schlanken Rezepten und Ideen.
Bleib dran, Dein K├Ârper dankt es Dir im neuen Jahr.

PS: falls Du aber im neuen Jahr wei├čt, Du willst Deine Sommer-Figur-2020 so richtig fit machen und (nur f├╝r die Ladies) Deinen Hintern und Oberschenkel von l├Ąstiger Cellulite befreien, dann kannst Du Dir jetzt schon einen Platz sicher in meinem erfolgreichen Figur-Konzept.
5 Monate geht’s ran an den Speck
intensiv, voller Wissen und Motivation
… ich gebe Dir den Tritt in den Hintern und mache Dir Mut … Was es auch braucht, damit Du Dein Ziel erreichst.

In diesem Sinne einen besinnlichen Start in die Adventszeit

Landi

Autor: landiwilke

"Werde zur besten Version Deiner Selbst!" Landi Wilke ist Personal Trainerin & Healthy Lifecoach ... ber├Ąt Dich in Sachen Fitness, Figur, Gesundheit und Ern├Ąhrung

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