Gesunde (Selbst)Führung

Warum sind so viele Top Manager*innen; Unternehmer oder Selbstständige häufig in niedrigster körperlichen Form?

Und wie kommt es, dass viele Chefs erfolgreiche Unternehmen leiten, aber selbst keine Führung für Ihren eigenen Körper oder Ihre Gesundheit aufbringen?

Vielen führenden Persönlichkeiten im Job oder Leben, fehlt es an gesundem Selbstmanagement, Pflege & Aufbau der eigenen (körperlichen wie geistigen) Ressourcen!!!

Wo soll es denn hin gehen? Wohin führt der Weg? Auf dem Weg die Karriereleiter hinauf bleiben oft diese wichtigen Details auf der Strecke:

  • Gesundheit
  • Körperbewusstsein
  • körperliche wie geistige Kraft
  • Entspannung & Regeneration
  • Schlaf

Hochleistungs- Jobs mit 60+ Stunden Woche

Für Leistungssportler ist es ganz klar: Die Bestleistungen in Ihrem Bereich erreichen sie nur mit gezieltem Training, strikter Ernährung, ausreichend Schlaf und aktiver Regeneration!!!

Warum ist das bei z.B. einem Unternehmer mit täglich tragenden Entscheidungen, großer Verantwortung und Marathon- Sitzungen anders? Hier wird nur in den seltensten Fällen darauf geachtet, was, wann und wie gegessen wird… Abendliche Termine müssen (so sagt es die Gesellschaft) mit „gutem“ Essen begleitet und mit Alkohol beendet werden!
Auch wird sehr oft der Schlaf bewusst kurz gehalten um mehr Arbeitszeit zur Verfügung zu haben.

„Schlafen kann ich, wenn ich tot bin!“

Sprach er, gähnte und wandelte weiter im Dauer-Jetlag!

Müdigkeit wird mit Café bekämpft, Kopfschmerzen mit Medikamenten zugedröhnt und mangelnde Fitness mit dem Sportwagen ausgeglichen!!!
Alles in allem würde ich sagen (und ich weiß, nun trete ich einigen auf den Schlips) machen diese Menschen KEINEN guten Job. Zumindest nicht so gut, wie sie wirklich sein könnten. Herausragend!

Der Lebenswandel eines Unternehmers oder einer Führungskraft (denn hier liegen Menschen/ Jobst/ Leben in ihrer Verantwortung) sollte sich definitiv an dem eines Leistungssportlers orientieren, denn sie treten jeden Tag zu einen mehrstündigen geistigen Wettlauf an.

Erwecke Deine Superkräfte

Werde schneller, stärker und sei dabei völlig ausgeglichen & gut drauf!

  • Zeit effektiv nutzen & produktiver sein
  • bessere Konzentration
  • schnelle Denkleistung
  • Wachheit und Klarheit
  • körperliche Stärke
  • Haltungsverbesserung (Innen wie Außen)
  • mehr Freude
  • volle Leistung direkt auf Abruf
  • besser schlafen

Das wird weniger:

  • Stress
  • Gereiztheit
  • Brain Fog – dieses benebelte Gefühl im Kopf
  • Übergewicht
  • Müdigkeit
  • Erschöpfungszustände
  • Chaos im Kopf

BRAIN UPDATE

Leistungsbremsen meiden

  • Zusatzstoffe, Farbstoffe, E-Nummer, Süßungsmittel, Glutamat/ Hefeextrakt, Aspartam,
  • Industriezucker
  • Milchprodukte
  • ungesunde Fette, Transfette (diese entstehen beim erhitzen und sind immer in frittierten Lebensmitteln, aber entstehen auch aus gesunden Fetten, die falsch gebraucht/ gelagert werden)
  • Schimmelpilze (in Umfeld, aber auch in Nahrungsmitteln … Häufig in Kaffee, Getreide, Trockenobst, Wein, Bier, Schokolade… hier sollte ganz besonders auf die Qualität geachtet werden.)
  • Alkohol (Bier ganz besonders für Männer, da Hopfen hohe Mengen an pflanzlichem Östrogen enthält, was die männlichen Hormone senkt)
  • Dauer-Stress
  • Negative Menschen & Mindset
  • bis kurz vor dem Zubettgehen das Handy in der Hand oder vor dem PC/ TV hängen
  • Prokrastination – „Aufschieberitis“

Powerstoff

  • Wasser zwischen 1,5-2 Liter sollten es für einen klaren Verstand und gesunden Körper sein. Am besten Re-hydrierst Du Deinen Körper direkt nach dem Aufstehen mit einem Glas klarem Wasser.
  • Gemüse, Obst & Grünzeug sind die wichtigsten Lieferanten für u.. Mineralstoffe, Vitamine und Ballaststoffe. Natürlich spiel eine gesunde Basis aus dem Grundbausteinen auch eine wichtige Rolle, jedoch gerade für mehr Leistung & fitten Körper wie Geist, braucht es eine stetige hohe Versorgung an den wichtigen Mikronährstoffen.
  • gesunde Fette (Link folgt zu den „fitten Fetten“) // Cholesterin Lüge
  • Sauerstoff tanken – am besten bei einem Spaziergang am frühen Morgen, aber wenn es mal schnell gehen muss, tun es auch ein paar gekonnte Atemzüge am offenen Fenster.
  • Gedanken-Detox – Schaffe Klarheit und bereinige Deinen Geist von überfüllten ToDo-Listen, Denkmustern und alten Überzeugungen. Mach dich Frei, um neue freie Entscheidungen fällen zu können.
  • Praktiziere täglich Dankbarkeit – Z.B.: Frage Dich am Abend, für was/ wen/welche Umstände… Du heute dankbar bist?
  • Baue gesunde & starke Routinen auf, die dich am Morgen freudig und energiegeladen in den Tag starten lassen sowie am Abend ruhig, dankbar und zufrieden einschlafen lassen.

BODY UPDATE

Leistungsbremsen meiden

  • Übergewicht (ist Stress für den Körper, da von allem mehr gebraucht wird, um die Masse am laufen zu halten)
  • zu wenig Bewegung
  • zu viel intensiver Sport (diese hohe Intensität schadet dem Körper und verbraucht Ressourcen. Man wird zwar sportlicher und fitter, aber die Leistungskraft im Job zB. kann beeinträchtigt sein, wenn es nicht gesund strukturiert ist.
  • chronische Entzündungen
  • Medikamente (hier sich bitte immer, bevor man motiviert alle Bremsen eliminieren möchte, mit seinem Arzt absprechen)
  • nur Indoor arbeiten/ leben
  • falsche/ ungesunde Schuhe

Powerstoff

  • Bewegung für den ganzen Körper mit ausgleichenden Dehnungen, Stärkung der Haltung und Kondition.
  • Einmal am Tag sich körperlich herausfordern und über eine Grenze gehen. Ob es der Sprint die Treppe hinauf ist, Liegestütz oder Klimmzüge oder tatsächlich eine intensive knackige Sporteinheit.
  • Frische Luft s.o.
  • Das richtige/ natürliche Licht – wir brauchen für unsern reibungslos funktionierende Stoffwechsel & Biorhythmus das natürliche Licht als Taktgeber. Zu viele Stunden vor den Blaulichtquellen wie Handy, PC & TV und unter Kunstlicht wird unsere innere Uhr falsch gestellt, wir verlieren den Rhythmus, die Hormone & Stoffwechsel kommen aus dem Gleichgewicht und die Gesundheit, Leistungskraft oder Konzentration leiden.
  • Füße pflegen – aber nicht mit der bekannten „Fußpflege“, sondern mit regelmäßigem Barfuß gehen in der Natur, durchkneten der Fußsohle auf einem harten Ball und einem basische Fußbad (Schüssel + 1 TL hochwertiges Salz bei 38-40°C)
  • Kalt duschen oder baden – Die Kälteanwendung bringt Dir einen Frische-Kick, regt den Stoffwechsel an (zB. wandelt es Stoffwechsel „faules“ Fett in „aktives“ Fett um, was zur Energiegewinnung genutzt wird) und senkt Entzündungen. (Auch zwischen 12 – 15°C ist es wirksam und weniger gefährlich)
  • Regelmäßige Entgiftungskuren – ob es eine Fastenkur, Basenkur oder andere Reinigung mit effektivem Entgiftungs- & Reinigungsziel. Dafür bieten sich Frühjahr und Herbst immer sehr gut an.
  • bessere Schlafkultur – bereinige Dein Schlafzimmer von Giftstoffen und Elektrogeräten (ja allen am besten), verdunkle Deine Schlaf- Höhle und vermeide jeglichen Lichteinfall
    Schlafe ausreichend! Unter 7 Stunden ist es Gesundheitsgefährdend und der Körper kann schlechter/ nicht regenerieren, Stress bewältigen, Wissen verarbeiten und z.B. das Gehirn reinigen.

Wer zu kurz und/ oder schlecht schläft arbeitet nach wenigen Tagen wie mit Alkohol im Blut oder im Dauer- Jetlag!

Du machst sicher einen guten Job, aber das geht noch besser & leichter!

Willst Du mehr?

Ich kann Dir helfen mehr zu erreichen! Mehr Wissen schaffen und mit Dir eine praktische Strategie für Dein Leben zu stricken.
Das was ich oft erlebe, das Wissen konsumiert wird, doch dann kommen viele nur wenig oder gar nicht in die Umsetzung.
Ich gebe Dir den „roten Faden“, damit Du frei im Kopf bleibst Deinen Job zu machen!

Vielleicht stell ich ein wenig Dein Leben auf den Kopf, aber es lohnt sich!

Willst Du mehr?
Dann schau mal hier rein: Body & Brain UPDATE

ODER

… freu Dich auf das *** NEUE Format von Verena Kiy und mir im Doppelpack- Event vom 17.-22. Mai in Balderschwang/ Allgäu
>>> Mutige Führung 2020 – Intensiv UPDATE <<<

Schreibe mir, wenn Du mehr erfahren willst oder dabei sein willst.

Ich freue mich, wenn ich auch Dich auf Deinem Weg unterstützen darf.
Einen starken Tag
Landi

Autor: landiwilke

"Werde zur besten Version Deiner Selbst!" Landi Wilke ist Personal Trainerin & Healthy Lifecoach ... berät Dich in Sachen Fitness, Figur, Gesundheit und Ernährung

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